Koolhydraatarm en eiwitrijk

Zo ziet een koolhydraat eruitDe begrippen koolhydraten en eiwitten gaan de laatste tijd met enige regelmaat over de tong in de wereld van afvallen en diëten. Dat heeft ermee te maken dat twee zeer geliefde diëten zich richten op deze termen: het eiwitdieet en het koolhydraatbeperkte dieet.

Als je nog twijfelt over hoe je af moet gaan vallen, kunnen we kort zijn: afvallen door te letten op koolhydraten en eiwitten kan heel veel schelen en is een effectief middel in de strijd tegen overgewicht.

Koolhydraatarme en eiwitrijke gerechten zijn vrij eenvoudig te bereiden, zolang je maar weet wat je wel en wat je niet mag eten. De richtlijnen daarvoor zijn afhankelijk van de scherpte van je dieet. Maar we willen je wel vast op weg helpen met onderstaande tips en adviezen.

 

Wat zijn koolhydraten?

Koolhydraten vormen samen met eiwitten en vetten de dagelijkse behoefte aan energie. Dat betekent dat je koolhydraten nodig hebt. Je lichaam heeft ze nodig om energie op te doen voor je dagelijkse bezigheden. Of je nu het huis stofzuigt, aan het werk bent, een stukje fietst of de krant leest: je lijf heeft energie nodig om dergelijke handelingen te kunnen verrichten. Koolhydraten haal je uit voeding en vormen een deel van je calorieën.

Je vindt koolhydraten als natuurlijke suikers in tal van producten. Maar er zijn helaas ook heel veel onnodige koolhydraten. Koolhydraten die je niet hoeft te eten en waar je ook niet gezonder van wordt. Deze zitten vaak in snacks, tussendoortjes en ongezondere gerechten. De hoeveelheid koolhydraten is hierbij vaak zo groot dat overtollige koolhydraten als vet worden opgeslagen.

 

Wat zijn eiwitten?

Net als koolhydraten vormen ook eiwitten – samen met vet – een onderdeel van je dagelijkse energiebehoefte. Eiwitten laten zich echter moeilijk afbreken en vormen een kleiner deel van deze energiebehoefte. Omdat ze zich moeilijk af laten breken, kosten ze je lichaam wel heel veel energie. Het kost dus moeite om eiwitten af te breken, wat betekent dat je – door eiwitten te eten – vanzelf energie verbrandt.

Eiwitten vind je in vlees, vis en bepaalde zuivel. Je kunt een eiwitrijk dieet dan ook het beste samenstellen door hier veel van te nuttigen. In de sportschool zijn vaak sporters die gebruik maken van eiwitshakes en proteïnemixjes. Die werken ook, want daarmee wordt spiermassa sneller aangemaakt. En meer spiermassa zorgt voor meer verbranding van vet.

 

Waar haal je nu koolhydraatarme en eiwitrijke gerechten vandaan?

Als je koolhydraatarmer en eiwitrijker wil gaan leven moet je op zoek naar recepten die hiervoor zorgen. Het internet staat er bol mee. Het enige nadeel daarvan is dat iedereen zijn of haar gerechten op internet achter kan laten en je helemaal niet zeker weet of iets wat eiwitrijk of koolhydraatarm genoemd wordt, dat ook is. We adviseren je dan ook op hier kritisch naar te kijken. Heb je zelf het idee dat iets toch veel meer koolhydraten bevat dan je wordt voorgehouden? Kies dan liever iets anders. Voor meer handreikingen zijn er volop boeken in de omloop, die je nog beter kunnen helpen om af te vallen met minder koolhydraten en meer eiwitten. Deze boeken kunnen voor jou veel betekenen, omdat ze je werk uit handen nemen daar je niet alle recepten op internet hoeft te controleren op juistheid.

 

Cambridge dieet en snel afvallen in een paar maanden tijd

Hoe fijn zou het zijn wanneer je met een dieet gewoon in een aantal weken tot maanden van je overgewicht af bent. Het is daarom ook dat er zoveel diëten bestaan, maar we gaan eens een kijkje nemen naar de moeder aller diëten, namelijk het Cambridge dieet. Het is een wereldberoemd dieet waarmee je snel 5, 10, 15 of zelfs 20 kilo kan afvallen. Wil je weten hoe het werkt? Lees dan verder en we gaan je uitleggen wat er allemaal voor nodig is.

Hoe werkt het Cambridge dieet?

Het Cambridge dieet is een eiwitdieet,waarmee je snel kunt afvallen d.m.v. ketose. Hierbij wordt het aantal calorieën dat je normaal binnenkrijgt (2000-2500 calorieën per dan voor respectievelijk vrouwen en mannen) gedeeld door minimaal een factor 4, waarmee je snel vet gaat verbranden. Je zal tijdens het dieet begeleiding krijgen van een consulent(e) die jouw helpt met afvallen.

Bij deze consulent kun je ook de nodige Cambridge dieet producten bestellen en afnemen, die nodig zijn tijdens dit dieet. Ze zijn er in veel verschillende smaken zoals, aardbei, chocolade, banaan voor shakes. Er zijn ook andere maaltijden beschikbaar. Ook bars zijn er in vele soorten.

Ze zijn allemaal uitgebalanceerd en speciaal bedoeld om je nog sneller op een bepaald streefgewicht te krijgen.

Wat zijn de verschillen tussen Cambridge 500, 800 en 800+?

Je hebt een aantal verschillende Cambridge diëten, met idem dito eigenschappen de zo geheten Cambridge 500, 800 en 800+. We laten hieronder in het kort zien hoe deze werken.

Cambridge 500

De bedoeling is dat je met een ontbijt-, lucnch- en avondmaaltijd ongeveer 150 calorieën per maaltijd gaat nemen. Je hoeft dit niet zelf te gaan uitdokteren, want je krijg namelijk pakjes waar alles afgewogen in zit. Hierbij moet je denken aan shakes, repen of bv. papsoorten. Hierbij mag je dan niks tussendoor eten, wel drinken natuurlijk. Het is alleen niet de bedoeling dat je een liter cola per dag erbij gaat drinken. Denk hierbij wel aan veel water, koffie of thee zonder iets erin. Je mag met het Cambridge 500 niet boven de 500 calorieën per dag uitkomen.

Cambridge 800

Hiermee ga je eigenlijk op een zelfde soort wijze aan de slag, maar mag je jouw calorieën uitbreiden naar 800 calorieën per dag.

Cambridge 800+

Met de 800+ ga je naast de Cambridge dieet producten, ook een maaltijd toevoegen, namelijk het avondeten. Dit is voor de meesten wel lekker, naast alle voorverpakte zakjes voor het grootste deel eet, of eigenlijk drinkt tijdens het dieet. Je krijgt hierdoor wel meer calorieën binnen, waardoor de kracht (waar het Cambridge dieet op gebaseerd is) wat minder is dan bij de andere varianten. Sterkste punt van de Cambridge 500 is namelijk, dat je zo weinig neemt met het gevolg dat je keihard gaat afvallen.

Je zal dan ook moeten kiezen waar jouw voorkeur ligt.

Cambridge Dieet Producten

Het nieuwe 7 stappenplan ziet er zo uit!

Nu is er een nieuw ontwikkeld Cambridge dieet, waarbij het nog maar de vraag is of je voorgaande varianten nog kunt krijgen.

Het nieuwe plan bestaat uit de volgende stappen:

1. Total reset
2. Back to basic
3. Basic +
4. In between
5. High five
6. In the mix
7. My life

Wat gelijk opvalt is dat je nog steeds voor het grootste deel maaltijdvervangers neemt tijdens het dieet. Ze leveren niet veel calorieën en het komt eigenlijk in grote lijnen neer op dezelfde principes, alleen in een nieuw jasje.

Is het Cambridge dieet verbeterd?

Ze hebben dan wel het dieet veranderd, maar het is ook een beetje onduidelijker geworden. Er staat nergens duidelijk vermeld hoeveel calorieën je per dag mag eten. Het lijkt erop dat het bijna hetzelfde dieet is, maar er iets nieuws wordt geprobeerd om mee te gaan met andere diëten. Of het ook echt beter is zal uit de ervaringen moeten blijken, wij denken van wel hetzij erg minimaal.

Voordelen van het dieet

  • Het is een compleet dieet en hoeft er verder weinig zelf aan toe te voegen
  • De kans dat je snel gaat afvallen is groot en binnen een paar weken al zichtbaar
  • Genoeg informatie beschikbaar en veel ervaringen te vinden overal
  • Bijna iedereen kan het dieet volgen, raadpleeg bij speciale condities of medicatie altijd wel even de huisdokter

Nadelen van het dieet

  • Niet goedkoop en alleen verkrijgbaar via consulent(e)
  • Alleen onder begeleiding van deze consulent te volgen, die ook alles gaat monitoren en een stukje verantwoordelijkheid heeft over het goede en gezonde verloop (gezien het lage calorieën aantal)
  • Grote kans op het jojo effect en aankomen na het dieet
  • Niet iedereen vind alles uit pakjes eten en drinken lekker
  • Moeilijk vol te houden en vereist veel discipline
  • Gezondheidsklachten kunnen optreden zoals hoofdpijn, spierpijn, buikpijn, duizeligheid, lusteloosheid, vermoeidheid, humeurigheid etc.

Conclusie van het Cambridge dieet

Afvallen ga je er wel mee doen, maar het is niet geschikt voor iedereen. Wees je er ook van bewust dat je ongezond bezig bent en het resultaat ook kan tegenvallen. Helemaal wanneer je het niet volhoudt en tussentijds moet stoppen. Dan is het weggegooid geld en kan je met een ander dieet weer opnieuw beginnen. Neem je dit allemaal voor lief, dan kun je het uitproberen maar de cijfers van succesgevallen t.o.v. tegenvallers liegen er niet om!

De keiharde waarheid over afvallen met spectaculaire afvalpillen!

Ze zijn er letterlijk in alle soorten en maten. Het is alleen altijd maar de vraag of ze werken ja of nee. De reden dat je op deze pagina terechtkomt is omdat jij opzoek bent naar afvalpillen die werken. Maar heb je er wel eens over nagedacht om eerst eens andere dingen aandacht te geven? Ben jij zwaarder geworden door het eten van teveel afslankpillen? Precies, je raad al een klein beetje waar we naartoe willen en dat is jouw voedingspatroon. We zeggen hier niet dat alle dieetpillen niet werken, maar dat de focus er niet in eerste instantie op moet liggen.

Wil je toch niet langer wachten en meer weten over pillen om mee af te vallen?

Bekijk dan dit artikel eens over afvalpillen: https://degezondekeuze.nl/afslankpillen/

Obsessie voor afvalpillen groeit

Het is wel een opwaartse trend waarbij mensen steeds sneller en makkelijker proberen gewicht te verliezen. Niet gek, maar wel opmerkelijk dat ze dan te vaak in de verkeerde hulpmiddelen geloven. Er hoeft maar een fabrikant te komen met een paar leuke kreten en ze gaan als warme broodjes over de toonbank. Doe wat meer onderzoek en daarbij weet je zelf ook wel dat het soms ook wat moeite kost om snel af te vallen, maar dan bereik je ook echt wat.

hoe-gezond-zijn-dieetpillen

Wat moet een afvalpil doen?

Afvalpillen moet eigenlijk een ondersteuning zijn om je net wat extra’s te bieden in moeilijk tijden waarin je wilt afvallen. Veel van deze pillen voldoen hier helaas niet aan. Er zijn bepaalde pillen die ervoor zorgen dat je ververbranding omhoog gaat en dit zijn de pillen die je wilt gebruiken. Alle andere kun je beter laten staan en we laten je zien waarom.

Jammer goed gebeurd er dit in de praktijk

Want wat er werkelijk gebeurd is dat ze veel goedgelovigen vaak voor een tijdje laten afvallen. Een tijdelijk effect waarbij je in korte tijd wat kwijtraakt, maar daarna weer zwaarder worden. Zonder goede begeleiding, kennis, of voeding gaat afvallen heel lastig worden. Afvallen doe je niet met een paar pilletjes, het probleem ligt veel dieper. Meestal hebben afvalpillen die je overal ziet opduiken de volgende uitwerkingen.

Vochtafdrijving in de eerste week

Veel pillen laten je vocht afdrijven op een razendsnelle manier. Hierbij moet je denken aan meerdere kilo’s in de eerste week(en). Dit is een schijneffect. Je gaat weer vocht aan komen en je lichaam zal dit automatisch reguleren. Je schiet er dan per saldo ook niks mee op. Andere vormen van afvalpillen bevatten vaak voedingsvezels (minder snel honger), cafeïne (slechts een piepklein effect op je stofwisseling), of een mix van vitamines / mineralen / aminozuren die zorgen voor een betere vetverbranding (deze kunnen wel ondersteunen, maar zijn erg schaars) …ook eetlustremmers komen nog te vaak voor. Die zorgen dan alleen maar weer voor onderdrukking van je honger, wat ook niet echt helpt. Kies dan ook wijs.

Flinke schommelingen in gewicht na afvalpillen

Omdat de basis van afvallen vaak wordt overgeslagen is de kans groot dat je in een jojo effect terechtkomt. Kort en snel vet verbranden maar daarna weer aankomen doordat het ontbreekt aan een gezond voedingspatroon. Begin bij de basis en kijk dan pas naar afslankpillen.

Pijn in je portemonnee

De meeste pillen zijn duur. Zogenaamd moeten het wonderproducten voorstellen en daarom dan ook geel veel geld kosten. Potjes van tegen de 100 euro en dit meerdere malen is dan ook geen uitzondering. Zo ben je meestal veel geld kwijt, maar geen opgeslagen lichaamsvet. Werkt het dan is het nog niet eens zo’n punt, maar je blijft lijnen op deze manier en dus ook een mooie bron van inkomsten voor malavide fabrikanten. Pas daarom goed op!

Nog steeds ongezond eten en drinken

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen …voeding, voeding, voeding. Dit is de belangrijkste aanpak om af te vallen. Eten en drinken zonder foute koolhydraten, onbewerkte producten gebruiken, veel variëren in alles en daarbij meer sporten. Alles wat je nodig hebt voor een mooi lichaam.

Wat kun je beter doen?

Het volgen van een koolhydraatarm dieet is een goed idee. Maar ook het Paleo dieet, Dash dieet of eiwitdieet zijn goede opties. Zorg ervoor dat je ervan leert, want uiteindelijk moet je het zelf gaan doen met de kennis die je opdoet. Na het dieet blijf je zo ook mooi op gewicht. Weten wat je eet en drinkt en hierop alles aanpassen is het succes achter afvallen. Gebruik afvalpillen echt puur alleen ter aanvulling en vreet en zuip er niet op los, want dan zullen deze pillen ook niet veel effect hebben.

Eindwoord

Afvallen heeft niet veel te maken met welke afslankpillen je neemt, maar meer of je ze inneemt met cola of water. Eten en drinken is het belangrijkste waar je mee moet beginnen. De rest volgt vanzelf. Voel je wel iets voor pillen, maak dan een bewuste keuze. En gooi geen geld over de balk aan producten die het niet waard zijn.